Zalety korzystania z sauny

Korzystanie z sauny ma wiele zalet. Docenili je przede wszystkim Finowie. U nich bowiem aż 90% mieszkańców kraju przyznaje, iż regularnie korzysta z dobrodziejstw sauny.   

Warto poznać zatem kilka zalet korzystania z sauny.

Sauna jest miejscem zarówno relaksu jak i zabiegów fizjoterapeutycznych wykorzystujących ciepło. Jest to świetne miejsce dla profilaktyki. Do sauny powinny wybierać się osoby zdrowe bez żadnych aktywnych infekcji. 

Zalety korzystania z sauny

Bez względu na to jaki to jest rodzaj sauny w każdej z nich jest bardzo gorąco. Wysoka temperatura podnosi ciepłotę ciała człowieka. Dzięki temu właśnie pozbywamy się z organizmu toksyn. Sauna pozwala oczyścić organizm z nagromadzonych metali ciężkich takich jak miedź, ołów czy rtęć- które jak wiadomo negatywnie oddziaływają na zdrowie człowieka. 

Wysoka temperatura powoduje że naczynia krwionośne rozszerzają się i następuje zwiększenie przepływu krwi. Skóra zaczyna produkować więcej potu a wraz z nim właśnie wydalane są szkodliwe substancje. Sauna jest więc świetnym sposobem na detoksykację organizmu. Ponadto sauna poprawia samopoczucie-redukuje stres.  W każdej saunie z reguły jest przyciemnione, nastrojowe światło. Czasami z głośników słychać uspokajającą,  relaksującą muzykę. To wszystko wpływa na to że relaksujemy się, rozluźniamy, uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Już kilkanaście minut w takiej atmosferze powoduje znaczne polepszenie nastroju.

Ciepło panujące w saunie zmniejsza ból mięśni oraz redukuje napięcie. Warto z sauny korzystać po intensywnym treningu wówczas uniknie się zakwasów. Korzystanie z sauny jest więc polecane sportowcom i osobom które są aktywne fizycznie. Pobyt w saunie ponadto może zmniejszyć napięcie mięśniowe oraz bóle głowy. Sesja ułatwi z pewnością również zasypianie gdyż ciepło działa kojąco oraz odprężająco. 

Dla niektórych sauna będzie dopełnieniem procesu odchudzania ponieważ jedna sesja w saunie może spalić nawet 300 kalorii. 

Rodzaje saun

Różnią się od siebie nie tylko temperaturą wewnątrz, ale również inną wilgotnością powietrza.

-infrared (sauna na podczerwień)

– sucha

–  fińska

–  mokra

-parowa- łaźnia rzymska,  ziołowa

-łaźnia mokra

Czym charakteryzuje się sauna sucha?

Temperatura w saunie suchej wynosi od 90 do 110 stopni Celsjusza. Wilgotność natomiast nie przekracza 10%. Sesja w saunie suchej powinny trwać od 8 do 15 minut. Po wyjściu z sauny konieczne jest schłodzenie ciała w chłodnej wodzie. 

Należy pamiętać o pewnych zasadach korzystania z sauny. Powinny z niej zrezygnować osoby które są przeziębione, również te pod wpływem alkoholu.

Lepiej unikać saunowania w przypadku skłonności do krwotoków. Sauna jest również niewskazana w przypadku chorób skóry, układu krążenia, padaczce jak również w przypadku chorób zakaźnych. 

W razie podejrzenia problemu zdrowotnego warto zwrócić się o poradę do lekarza specjalisty który zdecyduje czy z sauny można korzystać czy też lepiej z niej zrezygnować. 

Dla jednych sauna sucha okaże się idealna, innym natomiast bardziej pasować może sauna mokra. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji. Warto wykonać kilka sesji w różnych saunach, aby wybrać tą najodpowiedniejszą dla siebie.

Sauna inna niż wszystkie- infrared

Warto wspomnieć o tym rodzaju sauny gdyż różni się ona od pozostałych tym, że nie ma w  niej tradycyjnego pieca, ale ciepło wydobywa się dzięki lampom na podczerwień. Sprawdzi się ona kiedy cierpi się z powodu bólów  kręgosłupa.  Promienie emitowane przez lampę wnikają  w ciało  do głębokości około 3-4 cm, co pozwala na szybkie i zarazem skuteczne  oddziaływanie na organizm.  Zaletą jakiej sauny jest również to że można ją zamontować w domu. Jest ona łatwa w montażu i nie wymaga specjalistycznego przygotowania pomieszczenia jak to jest wymagane w przypadku innego rodzaju saun.